Diez pasos para alcanzar la sabiduría emocional

Diez pasos para alcanzar la sabiduría emocional (Jeanne Segal) 1.- Has que el cuidado de su cuerpo sea una prioridad  Descansa lo suficiente; los expertos recomienda de 7 a 8 horas. Tú sabes cuántos es suficiente para ti.  Has ejercicio, estírate, muévete y tonifícate. Esto hará que tu conciencia física y emocional sea estimulada.  Come saludablemente y con medida. Una mala o abundante alimentación entorpece la percepción y la conciencia emocional. 2.- Busca el sentimiento en tu cuerpo, no en tu cabeza  La emoción es una experiencia sentida que se produce en un punto por debajo del puente de la nariz.  Tus emociones hablan a través de las vísceras y la musculatura de tu cuerpo. 3.- Desarrolla músculo emocional cada día dedicando tiempo a concentrarse en la experiencia emocional.  Practica el proceso del desarrollo del músculo emocional hasta convertirlo en una segunda naturaleza  Vive el momento manteniendo la conciencia emocional en tu vida cotidiana. 4.- Acepta todo lo que sientes.  Eres capaz de tolerar sentimientos no placenteros, siempre que te alejes de la cabeza y mantengas en tu experiencia física.  Aceptar lo que se siente funde el CE con el CI 5.- Abre tu corazón a los demás  Muestra tu capacidad de sentir en el amor, el trabajo y la familia.  Deja que tus sentimientos resuenen con los de los demás 6.- Actúa, haz cosas que te hagan sentir útil e importante  Se consciente como tus emociones influyen en tus decisiones.  Inspira tus acciones en tus emociones. 7.- Escucha con empatía  Presta atención a los sentimientos que se encuentra bajo las palabras.  Escucha con los ojos, el corazón, el estómago y con todo tu cuerpo. 8.- Expresa cómo te sientes  Los sentimientos profundos son fuente de fortaleza.  Los mensajes enviados desde el corazón traspasan las barreras intelectuales. 9.- Utiliza el cambio como oportunidad de madurar  La pasión da energía para seguir madurando.  Para poner en práctica del cambio curativo, la pasión es el medio. 10.- Usa el sentido del humor a donde quiera que vayas  La risa equilibra al instante la cabeza y el corazón Referencias  Nada te hace salir de tu cabeza más de prisa una buena y sincera carcajada. Segal, J. (2000). Su inteligencia emocional, aprenda a incrementarla y usarla. Barcelona, España: Grijalbo.