Friday, March 16, 2012
Diez pasos para alcanzar la sabiduría emocional
Diez pasos para alcanzar la sabiduría emocional
(Jeanne Segal)
1.- Has que el cuidado de su cuerpo sea una prioridad
Descansa lo suficiente; los expertos recomienda de 7 a 8 horas. Tú sabes cuántos es suficiente para ti.
Has ejercicio, estírate, muévete y tonifícate. Esto hará que tu conciencia física y emocional sea estimulada.
Come saludablemente y con medida. Una mala o abundante alimentación entorpece la percepción y la conciencia emocional.
2.- Busca el sentimiento en tu cuerpo, no en tu cabeza
La emoción es una experiencia sentida que se produce en un punto por debajo del puente de la nariz.
Tus emociones hablan a través de las vísceras y la musculatura de tu cuerpo.
3.- Desarrolla músculo emocional cada día dedicando tiempo a concentrarse en la experiencia emocional.
Practica el proceso del desarrollo del músculo emocional hasta convertirlo en una segunda naturaleza
Vive el momento manteniendo la conciencia emocional en tu vida cotidiana.
4.- Acepta todo lo que sientes.
Eres capaz de tolerar sentimientos no placenteros, siempre que te alejes de la cabeza y mantengas en tu experiencia física.
Aceptar lo que se siente funde el CE con el CI
5.- Abre tu corazón a los demás
Muestra tu capacidad de sentir en el amor, el trabajo y la familia.
Deja que tus sentimientos resuenen con los de los demás
6.- Actúa, haz cosas que te hagan sentir útil e importante
Se consciente como tus emociones influyen en tus decisiones.
Inspira tus acciones en tus emociones.
7.- Escucha con empatía
Presta atención a los sentimientos que se encuentra bajo las palabras.
Escucha con los ojos, el corazón, el estómago y con todo tu cuerpo.
8.- Expresa cómo te sientes
Los sentimientos profundos son fuente de fortaleza.
Los mensajes enviados desde el corazón traspasan las barreras intelectuales.
9.- Utiliza el cambio como oportunidad de madurar
La pasión da energía para seguir madurando.
Para poner en práctica del cambio curativo, la pasión es el medio.
10.- Usa el sentido del humor a donde quiera que vayas
La risa equilibra al instante la cabeza y el corazón
Referencias
Nada te hace salir de tu cabeza más de prisa una buena y sincera carcajada.
Segal, J. (2000). Su inteligencia emocional, aprenda a incrementarla y usarla. Barcelona, España: Grijalbo.
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